Diyetinizi değiştirmek, baş ağrısı yönetim programınızın önemli bir parçasıdır. Yediğiniz ve içtiğiniz bazı gıdalar, baş ağrılarınızı tetikleyebilir, onlardan kaçınmak baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki gıdalar ve içecekler, en sık karşılaşılan baş ağrısı tetikleyicileridir. Hangilerinin sizi etkilediğini bulun ve olabildiğince onlardan kaçınmaya çalışın.
baş ağrıları
Baş Ağrısını Tetikleyen Gıdalar
- Mayalı ekmek hamurundan yapılmış, ekmek gibi taze pişmiş mayalı ürünler
- Kaşar, Cheddar, Parmesan, Provolone, Camembert dâhil yaşlı peynirler
- Turşu, marine edilmiş veya fermente edilmiş herhangi bir gıda
- Şarap, bira ve viski dâhil alkollü içecekler
- Kafeinli içecekler (kola, çay ve kahve dâhil)
- Soya sosu ve et yumuşatıcılarda bulunan monosodyum glutamat veya MSG
- İşlenmiş etler, sosis, salam, sucuk
- Fındık veya fıstık ezmesi
- Çikolata ve çikolata içeren çeşitli gıdalar
Baş ağrısı tetikleyici gıdaları önlemek, gerekli düzenlemeleri yapmanıza ve sağlıklı bir diyet yapmanıza yardımcı olabilirler.
baş neden ağrır
- Bazen tek bir gıda baş ağrısını tetikleyebilir. Her çikolata yediğinizde bir baş ağrısı yaşarsanız, yemeyi bırakın ve daha az baş ağrısı yaşayıp yaşamadığınızı görün.
- Bazen baş ağrısını tetiklemek için yiyecek ve içecek kombinasyonu gerekir. Yediğiniz yemekleri takip etmek için baş ağrısı günlüğünü kullanın.
- Kahve veya diğer kafeinli içecekleri içtiğiniz günün saatlerinde bir değişiklik baş ağrılarını tetikleyebilir.
- Ne zaman yediğiniz veya yemek saatini atlamak da genellikle migren baş ağrısı ile ilişkilidir.
- Baş ağrısı tetiklerinizi zaman zaman gözden geçirmek alışkanlık haline getirin.
